miesnie i

[...] w pochyleniu tulowia na jednej nodze, (noga wolna wystawiona do tylu prosto) 3x8 - troche nie czaje? jakis filmik? przysiad przedni z wyciskaniem - czyli tak jak robilam w poprzednich treningach? ok bede budowac te miesnie i tak nie mam za duzo kalorii po treningu A jak zwykle przysiady i wykroki 2 serie z 2min odpoczynkiem? dziekuje

Radziu co siejesz zamęt, dziewczyna usiluje zdobyc miesnie a ty wchodzisz z IG ryzu pelnoziarnistego i razowego chleba Bez przesady z tym tyciem, przede wszytskim tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od tego co jest w jedzeniu. Mozna jesc bialy chleb i nic sie nie stanie jezeli nie przekracza sie swojego zapotrzebowania. Po za tym, Kika jakie ty [...]

Dzieki Alexa! napisz mi jeszcze dziewczynko jak robilas interwaly na biezni? mnie po wczorajszym sprincie bola miesnie brzucha, uda - no comment dzis wegle srednie, wlasnie wszamalam omletto z bialek i zoltka, z owsem i zagryzlam szparagami za kilka min trenigos B, dzis 8 powtorzen. Reka lepiej choc...czuje jeszcze lekki dyskomfort. w sumie za [...]

Radziu, cholera wie, Patka je dosc spore ilosci jedzenia (nie mowiac ze na masie jadla ponad 4000kcal), a kolezanki za Chiny Ludowe nie chca wiecej niz 1600kcal No i LBM nie ma co porownywac Klucz zawsze lezy w przemianie materii, moze w koncu cos drgnie i u Kiki, jak odwazy sie troche powalczyc o te miesnie

[...] rowniez na celu rozgrzanie miesni i przyspiesza regeneracje, pozniej wytrzymalosc silowa, pozniej przerwa, pozniej znow sila i na nastepny dzien kondycyjny - przewrwa bys miala czas na regeneracje. Oczywiscie nic sie nie stanie jak czasami wytrzymalosc silowa dasz po silowym, ale uwazaj, by nie byly to te same miesnie bo bedzie ci bardzo ciezko

pogoda nadal tragizm... nastepnym razem "poloze" ta sztange bardziej na barach ale progresja jest jaka by nie byla szkoda, ze jedyne co mi przyrasta to BF i sila, bo miesnie to srednio... ja jestem chyba nie do wyrzezbienia.. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-06 22:59:27

Racja..nie jadłam węgli w ogóle przez chyba 2-3 tygodnie..coś tam się zmieniło ale Iza pewnie Ci napisze, że tylko obniżyłam sobie przemianę materii i wkrótce będzie jo-jo a zeszła tylko woda. i pewno ma rację, ale ja mam takie chore podejście Pytasz o progresję..brak...na początku regresja ciężaru a potem delikatna progresja ale bez szału..no ale [...]

Kika zawsze mozesz w blog Radka popatrzeć na fotke i sie odgryźć A on żartuje, bo chudniesz bardzo prawidlowo i ksiazkowo a poniewaz sila ci wciaz rosnie znaczy ze miesnie rowniez A samoaceptacje popraw koniecznie, bo bedziesz tak narzekała narzekała, az zobaczysz zmarszczki na twarzy

Kiepsko u Ciebie, to fakt, trudno stwierdzic co sie teraz dzieje wszytsko wskazuje na jakies problemy z tarczyca -nerkami (ciekawe co wyjdzie w badaniach)??? a wtedy kwestia odkładnia tłuszczu <-> budowania mięśni jest na tyle pomieszana ze trudno wyrokować. Jedynie co mogłabyś sprawdzić to mierzyć również poziom tluszczu np w aptece wtedy [...]

Wierzę Kika, czytam i widze jak Cię to dołuje, ale nie daj się! Na pewno te ćwiczenia nie poszły na marne! Tak jak Obli pisze-a mięśnie, a siła, ciałko na pewno masz dużo bardziej jędrne, z czasem poradzisz sobie z tymi hormonami i wszystko wróci do normy, wyłonią się piękne kształty, na które cały czas cięzko pracujesz

właśnie Kika koniec dołów pozytywne spojrzenie też jest ważne pomyśl na pewno to co robić, że ćwiczysz to nie idzie na marne, budujesz mięśnie tak jak żyrafka pisze ciało na pewno masz jędrne i bez cellulitu a kiedy uregulujesz problemy z hormonami to i waga spadnie nie poddawaj się i więcej optymizmu

[...] laborantka i tez jej to na tarczyce wyglada. czlowiek nie tyje sam z siebie... dziewczyny, ciala nie mam az tak jedrnego, bo tluszcz stoi. Napewno pod jego warstwa jakies miesnie sa, nie cwicze od miesiaca. cellulit mam, pewnie, ze nie 3. stopnia, po prostu tluszczowy. jeszcze tydzien i cos sie wyjasni. teraz siedze jak na szpilkach jeszcze [...]

[...] plecy i klatke, a dzis nadal ledwo rece podnosze Dodanie owocu - hmmm... Ale ja myslalam, ze razie co bedziemy ciac kcal, a nie podwyzszac Wezme sobie po treningu goraca kapiel z jakimis olejkami, moze wygrzeje mi zmeczone miesnie Mykam na wytrzymalosciowke...Jak dam rade ja zrobic Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-26 09:12:23

Przepraszam za niefachowe nazwy ćwiczeń i przyrządów. Płeć: Kobieta Wiek: 40 Wzrost: 173 cm Waga: 119 kg Cel: szybka redukcja tłuszczu Częstotliwość: 3 x na tydzień Dieta: 1000 kCal Plan: 1. Orbitrek - 30 min. przy tętnie ok. 130 2. Bieżnia - 15 min. chodu, nie truchtu przy tętnie chyba jak wyżej 3. Rowerek - 15 min. tętno jak wyżej 4. Maszyna na [...]

Heh, ja też sobie odpuszczam Wyjdą mięśnie to wyjdą, nie to nie... Moja miłość do ww wybuchła wielkim żarem i nie będę jej tłumić

nie - bo platforma jest stabilna, a guma nie jest, cala roznica i dlatego majac niesamowicie silne (w sensie kulturystyczny) miesnie plecow mozesz nigdy sie nie podciągnąć, zobacz gimnastycy nie sa rozbudowani.

aga ćwicz podciąganie ,naprawdę warto choć z początku można doła załpać ,bo nic nie wychodzi masz uczucie ,ze w życiu się nie podciągniesz ,ale naprawdę z czasem podciągniesz się do połowy ,a potem jaka radość z pierwszego podciągnięcia,a jak czuć zakwasy po podciąganiu czuć po całości po bokach ,mięśnie brzucha i wiele więcej prawie całą górę to [...]

Proponuję popatrzeć w jakąkolwiek biochemię jak wygląda wykorzystywanie poszczególnych tkanek np przy głodówce, nawet wtedy po szybkim czasie organizm sam chroni mięśnie. trzeba pamiętać, że codziennie zachodzi częściowa "wymiana" mięśni i jest to normalny proces. pzdr/

To jak to jest, że wielu osobom na redukcji spada siła i masa mięśniowa? Albo ci biegacze jakie mają "mięśnie".

Panowie polecam poczytać o anabolizmie i katabolizmie, tworząc mięśnie musimy przestrzegać, żeby nie dopuszczać do katabolizmu, a kobiety, które chcą zrzucić umięśnione uda muszą doprowadzić do katabolizmu. Kto ma w aucie katalizator ten wie do czego służy :D pozdrawiam